VO₂max : ce qu’un seul chiffre ne vous dit pas
VO₂max résume ce que toute la chaîne de l’oxygène produit quand elle tourne à son maximum. Comprendre cette chaîne aide à mieux orienter l’entraînement.
Des articles et des vidéos sur l'optimisation de la performance sportive.
VO₂max résume ce que toute la chaîne de l’oxygène produit quand elle tourne à son maximum. Comprendre cette chaîne aide à mieux orienter l’entraînement.
On apprend souvent que l'énergie de l'effort arrive en trois temps : la phosphocréatine, puis la glycolyse, puis l'aérobie pour les efforts longs. Cette image d'Épinal est fausse : dès la première seconde, les trois voies travaillent ensemble ; seule leur proportion change.
Le lactate n'est pas un déchet ni le signe d'un manque d'oxygène. À la lumière des travaux de George A. Brooks : une molécule centrale du métabolisme, produite en continu, échangée entre cellules, utilisée comme carburant.
La lactatémie ne s'ajuste pas instantanément à l'intensité. Pourquoi la durée des paliers détermine la qualité d'un test — schémas de la cinétique à l'appui.
Deux cyclistes peuvent pousser tout aussi fort sur les pédales sans transmettre la même puissance. La géométrie du coup de pédale, schémas et chiffres à l'appui.
Un e-mail à chaque nouvelle publication. Désinscription en un clic.